 |
||||
|
|
Перед полетом включи биочасы
Этот термин давно вошел во многие языки мира. Представляет собой одну из самых неприятных сторон путешествий на большие расстояния. В связи с резкой сменой часовых поясов происходит изменение "внутренних часов" организма, что резко нарушает химические процессы в организме, сон, водный обмен и его естественное очищение организма. Нервная система приспосабливается медленно. Его последствия всегда неприятны и могут длиться порой несколько месяцев. Однако с ними можно бороться и свести период адаптации к новому часовому поясу к минимуму. Готовьтесь к скачку времени заранее. Перед поездкой на восток в течение нескольких дней вставайте и ложитесь раньше обычного, а на запад - позже обычного. Постарайтесь, чтобы ваш приезд пришелся на начало вечера - тогда у вас будет время адаптироваться. Собираясь на восток, выходите из дома утром. Если же вы едете на запад, планируйте поездку на конец дня. Тогда ваш организм будет подготовлен ко сну. Начинайте привыкать к новому часовому поясу как можно раньше. Переведите часы на новое время, как только сядете в самолет. В самолёте больше пейте, но не кофе и алкогольные налитки, обезвоживающие организм, а минеральную (питьевую) негазированную воду. Можно поспать в самолете, но с учетом того, куда вы летите и когда приземлитесь. Если вы приземлитесь ночью, постарайтесь поспать, а если днем - бодрствуйте. Если же вы летите на день-два, вам не нужно адаптироваться. Достаточно просто спланировать расписание так, чтобы оно соответствовало домашнему времени. Следует хорошо высыпаться перед отлётом. |
|||
|
Полезные ресурсы |
|||
Многие из тех, кто совершал длительные перелеты авиатранспортом, испытывали на себе последствия синдрома потерянного времени: слипающиеся средь бела дня глаза, бессонные ночи, постоянная усталость. Да, с таким самочувствием трудно получить удовольствие от путешествия. Это - Jet Lag, так называемое "реактивное отставание".